健康咨询描述: 最近想减肥,但是不想节食,大概这一个礼拜没吃米饭,吃一点西兰花,青菜,反正各种蔬菜,加一碗汤,就是晚饭。但是发现没瘦还胖了,一天比一天胖,这可怎么办,上班族也没时间运动,早饭和午饭我也相应减少了饭量,是以前的一半多一点,为什么不瘦呢
减肥是个长期坚持的过程,单纯减少饭量是达不到减肥效果的,你要做的是合理控制饮食,而绝非节食,平时少吃肥腻、油炸食品和甜食,拒绝零食、饮料和速食食品,规律饮食,三餐定时定量,避免暴饮暴食,均衡营养,避免挑食,避免过度睡眠和睡前加餐,同时适当增加体育锻炼。
病情分析:
你好,这种情况应该是运动少有关,所以减肥没有成功。
指导意见:
平时得多运动才能起到良好的效果,可以打羽毛球,骑自行车,慢跑,等,这个没有太好的办法。
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