您好,据您所述的情况近一周之内出现上述的睡眠质量不佳尤其是多梦,需要看下有无白天的过度劳累,或者是工作家庭压力存在,建议劳逸结合及制定规律的作息计划,按摩大脑皮层帮助睡眠。
病情分析:
35岁女子最近出现夜间睡觉做梦的情况,考虑与近期思维活跃、情绪兴奋有关
做梦本身属于正常现象,如果连续或者频繁做梦,可以适当降低思维的活跃程度,控制过于兴奋的情绪体验,睡觉前不要让大脑处于思考状态,避免接触引起兴奋的各种信息
指导意见:
建议调整情绪状态,如有压力大、焦虑、恐惧等,要找专业心理咨询师进行疏导,解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静,不要有光亮、声音等干扰,睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动,热水泡脚、做头部按摩,并吃一点甜食
以上是对“最近老是睡不好,晚上多梦”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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