一般每天200到300ml豆浆就可以,如避免发胖还是需要均衡营养,豆浆可以喝,但也需要其他食物,如要避免肥胖要限制高脂高热量食物,如油炸食品过多肉类等都要限制,可以适当多吃蔬菜等含热量少的食物,炒菜少放油不喝菜汤,不吃零食甜食,粮食类食物定量进食每天四两左右三餐平均分配,每天一两瘦肉,再加一包牛奶或200ml豆浆,这样基本是均衡营养,而且热量不高。每月评估一下体重,根据情况适当调整饮食量。
你好:豆浆是一种很好的食品,优质植物蛋白食物,正常情况下一天一到两杯豆浆是可以的,也要根据自己的具体饮食及运动情况。不能单纯依靠喝豆浆保持身材的,要科学合理控制每天饮食总量及食物营养搭配均衡,每天坚持有氧户外运动一小时以上,增强体质。养成良好的生活饮食习惯等。
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