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医生回复区
2020-01-12 19:12:13 我要投诉
你好，要想保持身材不发胖，一定要记住两条，管住嘴迈开腿，要注意自己的饮食结构，按照蛋白质比碳水化合物比上脂肪5：4：1的摄入方法摄入，多吃含蛋白质的食物，适当的摄入碳水化合物，最好不要吃含脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，不要吃碳酸饮料，不要吃甜食、零食、油炸类的食物。
2020-01-12 19:14
ask92502600qu
追问
那今晚我吃的算多吗，会引起肥胖吗
2020-01-12 19:51医生回答：
你今晚吃的不算多，注意休息，保证睡眠。
2020-01-12 19:22:04 我要投诉
你好，减肥并不是不让吃东西，只要你合理膳食营养搭配，本着早吃好，午吃饱，晚吃少的原则，而且每天坚持运动一小时左右，应该是不会发胖的。如果你感觉吃的多了点，你就出去活动活动，将多余的能量消耗掉，就不会长脂肪了。
2020-01-12 19:14:49 我要投诉
病情分析：
如果想减肥需要在饮食上调理，而且还需要配合适当的运动
指导意见：
晚上尽量喝一碗粥，再吃点蔬菜和水果就可以，平时还需要配合适当的运动，比如快走慢跑或者是做瑜伽
以上是对“想要保持身材，不长胖。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
2020-01-12 19:19
ask92502600qu
追问
那我今晚吃的算多吗？会引起肥胖吗。
2020-01-12 19:28医生回答：
今天晚上吃的也可以，不会长肉的，一次半次的，没事的，晚上尽量吃点水果和粥类就可以了
2020-01-12 19:30
ask92502600qu
追问
好的，谢谢
2020-01-12 19:48医生回答：
不客气祝你健康快乐
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