健康咨询描述: 前段时间急于减肥,打破了自己原有的饮食规律,会出现间断性节食和暴食现象,尝试过几次催吐,但并没有瘦下来,反而胖了好多,想要恢复原有的正常饮食,但是感觉不到吃饱,感觉自己可以一直吃东西,有觉得吃的太多,开始节食,总是这样循环,我该怎样调整?
节食会对胃肠道刺激,暴饮暴食会导致肥胖,你这种方式是不可取的。健康减肥要控制饮食,但绝非节食,平时注意:少吃肥腻、油炸食品和甜食,拒绝零食、饮料和速食食品,规律饮食,三餐定时定量,避免暴饮暴食,均衡营养,避免挑食,避免过度睡眠和睡前加餐,同时适当增加体育锻炼。
病情分析:
你好!根据你提供的资料,你正值青春期,代谢旺盛,食欲旺盛是很正常的,你的体重也不算超重,不要去催吐,长期会有伤害的,建议你,少吃主食,适量蛋白质摄入,少吃油腻的和零食,不喝饮料,其余的以蔬菜为主和新鲜水果为主,菜以凉拌和水煮做法,水果吃热量低的,然后一定要有氧运动达到一小时左右,每天多走路少乘车,多动少坐,逐渐养成这种运动和饮食习惯就会健康减肥的。
指导意见:
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