这几年来一直睡觉比较浅

      治疗睡眠药物都是处方药，并且有成瘾性，需要在精神科医生指导下用药治疗，包括苯二氮卓类，思诺思，佐匹克隆，右佐匹克隆等药物，自行用药有危险。

      你好，这位女士从你描述的状况来看的话，人睡不着觉，都是因为心里有纠结造成的，比如说这里的工作目标不明确少，在你的人际关系上，在你的情感关系中等等，建议你一是要树立自己对象和目标，有了理想和目标，就有了方向，就有了奋斗的动力。第二就是要积极的锻炼身体，增强体质，增强抵抗疾病的能力，实践表明积极的体育活动是治疗各种心理问题的最有效的办法，包括失眠。第三个改变你看手机的习惯睡不着觉，拿着一本书认真的学习，没有一个人不困，扔下书就睡着了，否则的话你就会成为一个科学家的。

      能够引起失眠的原因有很多，有精神问题，心理问题，躯体健康问题，情绪问题等。这些因素都可以引起一个人的睡眠质量差。你的这种情况应该到医院去看一看。短期内可以使用一些帮助睡眠的药物，如右佐匹克隆。
      以上是对“这几年来一直睡觉比较浅”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      睡眠质量不佳，你做了许多的努力与尝试！可以理解你的不舒服，而且逐渐影响到你的工作与生活！
      建议，晚上10点后丨关闭手机，静卧床，顺其自然地深慢呼吸：吸气时数1，呼气时数2，闭眼，持续，一直，一直，的一一
      指导意见：
      对于过种感觉，可以有几种策略共赢，比如接受催眠治疗，加认知调节，
      普通药！谷维素，B1，定坤丹：还可以每天加一颗黛力新，服两盒！
      加上平日里的健身锻炼！