嗜睡，控制不住的犯困

      你好，其实睡眠是有规律的，日出而作，日落而息，那么如果说一直晚上睡不好，白天就会困，白天困了无精打采，晚上又睡不好。就又形成了一个恶性循环，所以说如果这种情况已经影响自己的正常生活，可以通过药物来调整
      

      你好，看了你的描述，从总体的文字来看，就是有困，然后无精打采的感觉，不知道你最近压力大不大呢？现在你所从事的工作是不是自己喜欢的呢？工作学习或者人际关系有没有遇到瓶颈呢？夜里的睡眠又如何呢？如果这一切都OK的话，那么现在你有处于无力的状态，给您一个小妙招，天天练习会有很大的用处：闲暇或空余时间，双手在胸前向外平推过去，并同时嘴里发出的长音，比如哼，哈，用以助力平推的气势，这种平推可以转向各个方向，幅度越大越好，力度越大越好，在进行的过程当中，如果遇到各种情绪，比如说悲伤，自责，难过伤心或者大笑等等，都不要去压抑，试试，让它们自由的流经你，慢慢的你会变得非常轻松，然后身体会越来越有力量。
      

      你好，根据您的描述，您这些情况应该是睡眠质量不好导致的。建议寻找一下睡眠质量不好的原因，如是生理因素还是心理因素。可以先去医院做一下检查，排除生理性原因。
      
      以上是对“嗜睡，控制不住的犯困”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！