晚上很困很困但是睡不着，要躺很久。
健康咨询描述： 每天晚上都是很困很困，但是要躺在床上一个小时才能入睡，早上七点起来后，早上就会感觉很困，中午睡觉也是半梦半醒
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你好，睡眠质量差是目前困扰人们的一个问题。建议你首先进行自我调整，适量运动，规律作息，睡前半小时喝杯热牛奶，温热水泡泡脚，做做放松冥想，多听一听舒缓助眠的音乐。找中医调理。也可以找心理咨询师寻求帮助，或者找专业催眠师进行催眠治疗。
你这种情况基本属于入睡困难，入睡后早上七点觉醒，睡眠时间应该可以，可能与家族遗传有关，或者是你的情绪有出现问题了，建议调整一下睡眠节奏，中午不要睡太长时间，以免影响晚上睡眠，注意生活规律，锻炼身体，调节情绪。
可是我中午如果没有睡觉，我晚上一样睡不着怎么办
你可以试试看，如果中午不休息晚上还是不能休息，可以先用中药调整，如果效果不理想可以到专科医院换用西药。
要去看中医吗？还是您有推荐的什么药吗？
可以先看中医，中医会辨证论治，开具方药。也可以服用中成药甜梦口服液，舒眠胶囊等。
好的，谢谢
不客气！希望你能休息好！
病情分析：
您好考虑是植物神经功能紊乱，神经衰弱引起的睡不着等，与压力大等有关的
指导意见：
可以服用安神补脑液治疗观察看看，避免劳累情绪激动，适当运动锻炼，避免熬夜，必要时到医院神经内科检查看看。
以上是对“晚上很困很困但是睡不着，要躺很久。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
你好，你的这种情况考虑是不是由于生物钟紊乱，或者是精神压力过大，过于思虑过多，强化问题所导致的睡眠质量下降的情况，另外也可能是由于白天精神压力过大，过于紧张，焦虑，劳累等原因所导致的！
指导意见：
建议放松心情，不要强化问题，胡思乱想，试着睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，有助于提高睡眠质量，更快入睡，另外试着多去做一些积极开心的事情，避免负面情绪对自己的影响，避免熬夜情况的出现，中午可以适当的小睡一会，但不要睡的过长，都有助于晚上睡眠质量的提高！
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