每天晚上跑步加走路能减肥吗？

男 | 22岁悬赏2个健康币 2019-04-06 11:58:48 3人回复来自未知

健康咨询描述：每天晚上上完自习大概十点多，然后去操场连跑带走折腾一小时，饮食每天只吃菜不吃饭，这样可以减肥吗？

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赵海燕山东国欣颐养集团肥城医院副主任护师擅长: 内科疾病，胃炎，胃溃疡，消化道出血，肠炎，呼吸道感帮助网友：1543

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2019-04-06 12:12:19 我要投诉

您好，根据您的情况，考虑您的做法是有效果的，您这种计划要坚持一个月效果就非常显著的，一定要持之以恒才行，早餐可以吃一个鸡蛋，晚餐吃菜吃水果，午餐可以吃一块馒头，长期这样坚持应该很不错的。

杜亚文 枣庄市胸科医院副主任护师擅长: 结核,慢性支气管炎,慢性阻塞性肺疾病帮助网友：2727

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2019-04-06 12:13:12

这种方式可以减肥，但要注意坚持，要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。

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2019-04-06 12:01:08 我要投诉

你好，针对你的症状描述，处于这个年龄段一定要注意合理的进行饮食，保证营养充足的情况下，每天积极的进行运动，长期坚持下去就可以逐渐的使你的体型和体重维持在均衡的状态，还有利于你的健康发育，目前你这样做是可以的，但是要注意饮食营养充足。
以上是对“每天晚上跑步加走路能减肥吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2019-04-06 12:01 ask904263756o 追问

那有没有什么好的膳食方法可以建议呢