近三四日。晚上十一点睡
女 | 19岁 2019-04-10 14:06:40
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来自长沙市
健康咨询描述： 近三四日。晚上十一点睡。早上七点左右醒。睡眠充足。上下午偶尔在宿舍自习时间可以睡上一个小时。可是睡眠质量不好。总做梦
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2019-04-10 14:26:42 我要投诉
你的总体睡眠时间不短，可能是睡眠质量不好，做梦多，让你感觉白天还需要睡觉，最近是不是学习比较紧张，学习压力大，或者有什么要应对的事件，让你有压力了，才会梦多。
2019-04-10 14:08:03 我要投诉
病情分析：
19岁女子，最近睡眠质量差，出现夜间睡觉做梦的情况，考虑与近期思维活跃、情绪兴奋有关
做梦本身属于正常现象，如果连续或者频繁做梦，可以适当降低思维的活跃程度，控制过于兴奋的情绪体验，睡觉前不要让大脑处于思考状态，避免接触引起兴奋的各种信息
指导意见：
卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，热水泡脚、做头部按摩，并吃一点甜食。也可以在医生指导下服用安神补脑液或刺五加来进行改善
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