健康咨询描述: 我今年15,身高160,体重180,一直瘦不下来,初二学习很忙,没时间运动。想问问我晚上少吃饭,白天在学校活动,长期坚持会瘦吗?我们学校每天跑操2-3圈,一圈400米,体育课活动大约30分钟,不休息。
病情分析:
您好!建议您少吃油腻食物,少吃甜食,不吃零食,控制热量摄入,可以多吃蔬菜,多吃蛋白质含量高的食物,不要过度节食,保证营养的情况下控制热量摄入,多运动,通过运动消耗掉摄入的热量,每天跑操400米以外还要抽空运动。
指导意见:
你好,从你的身高体重比例来看是属于肥胖型,在学校运动量少,可以通过饮食结构调整如多吃维生素含量丰富的食物和优质蛋白质含量丰富的蛋类奶类和瘦肉类,适当减少主食量,少吃油腻油炸食品,不吃零食,不喝饮料。尽可能参加学校的运动。坚持下去,会有效果的。
长期坚持会瘦的,但是还是建议平时饮食宜低脂低糖、多吃蔬菜水果、少吃主食、适量瘦肉或鱼肉或牛肉等蛋白类、不吃零食及垃圾食品、不喝碳酸饮料,晚餐以蔬菜水果为主,尽量少吃或不吃主食,多饮白水。
以上是对“胖子,想问问减肥的方法”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你目前正处于青春期,不建议过度的去控制饮食,建议三餐还是要足量。
指导意见:
建议饮食方面,适当的控制热量,多吃蔬菜鱼类,然后加强运动锻炼,其实时间是争取来的。
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