经常失眠，请问怎么办

      经常失眠的，这种情况，这个就需要自己调理一下，一定要这个睡前不要看手机之类的，不要太过于紧张，然后11点之前这个睡觉早上六七点钟起床经常的锻炼良好的习惯就好。

      你好，一般来说，影响睡眠的因素有身体不适，睡眠环境不良，心理压力大等等，可以有针对性的进行处理，同时，坚持适度运动，推荐瑜伽，临睡前做做全身肌肉的放松练习可以改善，必要时去公立三甲医院的神经内科或者睡眠科检查诊治

      从以上情况开始分析，通常说的经常失眠往往是几乎大多数时间都有入睡困难或者早醒，建议首先接受心理测评检查和多导睡眠监测，还可以接受睡眠认知疗法，有助于改善睡眠习惯并减少焦虑
      以上是对“经常失眠，请问怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你以上情况，了解到你最近现在经常失眠。你想了解一下不需要药物还有没有别的健康办法。
      指导意见：
      意见和建议，建议你增强体育锻炼，增强体质。睡前喝杯奶，喝蜂蜜。用温水泡泡脚。睡前要少看电子产品，特别是手机，让自己的情绪少受刺激。这样就有利于睡眠。

      病情分析：
      你好，你经常失眠考虑可能是由于作息不规律，用脑过度，精神紧张压力太大引起的。建议你作息规律，避免过度用脑，有事多与家人朋友沟，通释放压力。
      指导意见：
      每天睡前可以喝杯热牛奶，用热水泡泡脚，或者是听听轻音乐放松心情，避免胡思乱想以改善睡眠。适当运动，锻炼身体，保持心情舒畅，必要时也去医院神经内科诊治，愿你健康。