我有体育锻炼的问题咨询

      自己进行局部肌肉的锻炼，效果并不是很难想，如果想局部的肌肉进行锻炼，那么个人建议应该到专业的健身机构进行锻炼，因为他没有比较有针对性的器械

      你好！一般的走路或慢跑达不到增加肌肉的作用，你可以去健身房做力量型的运动，并且需要进食高蛋白食物，这样可以增加肌肉，现在的人活动量普遍不够，只有通过刻意的锻炼才能增加肌肉量，让自己更强壮。

      你好，根据你的描述，这个情况是下肢肌肉力量或者肌肉不够丰满，要进行增肌方面的训练，这种情况建议你去专业的健身会所让专业的健身教练指导进行处理，需要用做一些无氧运动，服用一些蛋白粉等增肌粉促进肌细胞的生长，希望可以帮到你有问题可以继续追问，谢谢。
      以上是对“我有体育锻炼的问题咨询”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      训练可以靠墙深蹲，提踵，直腿抬高等锻炼肌肉力量和关节功能，全面营养适当补钙多晒太阳，脚部可以屈伸足趾，弹力带拉伸锻炼肌肉力量和关节功能

      病情分析：
      增强体质的锻炼方法很多，跑步打球，爬山都可以，就看能不能坚持下去。不管哪种锻炼，只要坚持下去，就有效果。
      指导意见：
      增加锻炼的同时，注意饮食，要多样均衡，不偏食，每日三餐按时吃，生活有规律，保持睡眠充足，对身体健康都有好处。