心情不好，极度压抑恐慌
健康咨询描述： 最近心情不好，不知道为什么？感觉自己工作做不好，每个月拿那么一点工资，自己都不够花，怎么办？我压力好大，想找个肩膀靠靠都没有，一个人好孤单，快30岁的人还碌碌无为，一事无成，真的好压抑，我该怎么放松自己呢？
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医生回复区
你好，看得出来你是个对自己要求比较高的人。人常说三十而立，看你的描述好像工作不太如意，不知道是否结婚，希望有个人可以理解你，让你有个依靠。最近心情不好应该与什么事情有关。好在你已经意识到需要调整，可能是有些不清晰自己的内心真实感受。如果你觉得需要建议你找心理咨询师谈谈。
还没结婚呢，唉，感觉自己好失败，什么都没有，我也不知道自己的真实想法是什么，感觉好累
嗯嗯，三十岁工作不顺心，婚没结，失落也是正常。
那怎么办呢
呃……理解你的不安烦躁，希望有一个方法一下子改变。改变不是一天两天的事情，对于你的经历不清楚，让我一下子给你个方法，抱歉我目前做不到，如果你觉得需要，建议你找心理咨询师谈谈。
人我也不了解自己的内心想法啊，烦躁
嗯，你自己都找不到目标，方向，别人帮你恐怕更需要时间。建议你地面找一位信得过的心理咨询师一对一面对面咨询。
不认识有这方面的人啊
你好，你可以在当地打听一下。也可以网络咨询。
目前你的这种社会压力包括工作，生活，事业上的，给你产生了这种情绪的困扰，一种严重的影响到你的正常的生活和情绪变化，一个人生活在社会当中，有寻求社会变革中的机会去发展自己给，安于现状，可以有一个平稳的生活，不满足现状，应该寻求另一个行动的方式和方法，不能一味的退缩和让步
我也不知道应该怎么去变革去发展，好烦啊，真的好烦
根据自己的工资收入水平决定自己的生活状况，也可以根据自己想要的生活状况，争取自己的工作机会
自己的工资决定的生活质量水平太差了
如果你觉得生活质量水平太差，那就应该通过你的正常的努力改变目前这种现状，包括辞职另谋高就，这也要和你的能力相匹配的，不这种高效的能力去追求这种高工资追求这种高质量的生活，你应该接受目前的这种现状
感觉自己没那样的能力
那就不要一味的强求了，接受目前的现状，调整好自己的生活状态，人家开车，我们骑电动车，人家吃大鱼大肉，我们吃小鲫鱼，小虾喝鱼汤，这种生活的情调也是可以的，一味的比你有没有这些能力？这不是自寻烦恼吗？
可是自己又不想接受现在这样的现实，感觉这样好颓废
是的，有努力一下吧
该怎么努力？我应该怎么去改变自己呢
慢慢来，不要着急，这点有个小的目标
你好！你需要的可以放松的肩膀，可以是家人朋友，你的工资自己都不够花，是因为工作能力不足工资特别低，还是工资一般，自己花钱比较大手大脚？自己感到碌碌无为，就要努力提高工作能力啊。
以上是对“心情不好，极度压抑恐慌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
可能算是工资比较低，然后自己又大手大脚花的那种吧，好累啊，真的好累，不知道怎么说，不知道怎么释怀
自己规划着花钱，减少开支，你的累可能是精神上的累，需要通过运动放松
精神心理上都累
可以运动健身放松，可以专业心理减压
最近又病了，不能剧烈运动啊，病了就很脆弱，一脆弱就胡思乱想
患病时就要好好休息，胡思乱想可能存在明显焦虑啊
是啊，自己就是很焦虑啊，我也不想啊
自己无法降低焦虑，可以考虑专业心理辅导。
你好，你很迷茫，建议你，一，选择自己有兴趣的工作好好干，心不要只丁在钱上，什么叫够花，够基础生活就可以了，计划的花钱，二，只要自己干出成果来，钱就自然而然的来了，姑娘也就来了。三，人生要有计划，按计划行事，四，人生要有目标，有目标不到于彷徨，五，活在当下，快乐生活。
我就是找不到方向，找不到目标啊，怎么办
冷静思考，不能急躁，一定会找到的，要有信心。
能有什么方法吗？我好大压力
去除压力根据，交朋友多交流，减轻压力，把压力给别人分担些或和朋友旅游一次，也可减压
手头上没钱啊，有钱就不会那么大压力，那么烦了
工作了有工资了钱就有了，热爱工作，才有钱
一个月四五千的工作，还不包吃住，还要租房吃饭
计划经济，才能发展
就是没有计划啊，怎么做计划呢
你可以查我的号，咨询我
病情分析：
你最近情绪状态比较低落，感觉自己的工作不好，工资低，生活压力大，没有依靠，一个人很孤单。
指导意见：
可以尝试多和朋友、同事沟通交流。多参加一些公司所举行的集体活动。尤其是尝试多和年轻女性交往，遇到自己喜欢的女孩子要大胆追求。平时多参加体育运动，培养自己某一方面的兴趣、爱好和特长。
现在就是感觉自己好迷茫，特别迷茫，特别糟心
这种迷茫可能是长时间造成的，缺乏明确的生活目标，缺少和人交往的动力，这是造成思想颓废迷茫的主要原因。
那我应该怎么办，我也不想这样
是的，这种孤独无助及和性格因素有关，也和个人经历有关，尤其是童年经历和家庭教育方式。要积极寻找现实生活中身边能够利用的资源，保持一种开放心态。
我不知道怎么去寻找，心好累啊
那建议你看心理医生，接受心理疏导和某一个人先建立情感联系。也可以购买平台心理医生的服务，接受1对1的心理疏导，这会对你调整状态帮助很大。
病情分析：
你情绪状态很低落，对自己的工作和精神状态非常不满意。觉得自己挣钱少很孤单，没有依靠。也没有好朋友可以倾诉，很烦恼。
指导意见：
情绪状态不好和你的性格有关，也和个人经历有关。可能你生活缺乏明确的目标，工作交往动力性不足。建议多和家人朋友沟通交流，也可以看心理咨询师接受心理疏导。系统的心理咨询能够帮你有效释放情绪，缓解压力，发现自己内在的力量，获得安全感，建立自信。
现在就是感觉自己好迷茫，特别迷茫，特别糟心
你是在外地工作吗？如果身边有一些可以交流的好朋友，情况会好很多。
是的，外地工作，身边没几个朋友
你可以尝试和一两个身边的朋友或者是不在异地的朋友交往。这样的话就不会有特别明显的孤独感，然后再积极主动的投入到新的人际交往中。
然后现在的忧虑就是在钱这一块，感觉自己现在好穷，饭都没得吃那样
如果现在的工作挣钱感觉特别困难，也可以尝试找一份jian职。
全zhi賺钱都困难了，jianzhi不是更难赚钱吗
兼zhi就是在有工作的同时，从事另外一份工作。通常都是短时间的，每天干一两个小时。
不知道有什么jian职可以做，感觉心好累，真的好累
你这种情况需要先宣泄情绪，调整状态。再做进一步的规划。最好接受系统的心理疏导。
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