睡不着，胡思乱想没办法睡觉
女 | 36岁 2019-04-30 23:45:12
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来自天津市
健康咨询描述： 每天晚上睡觉的时候，眼睛睁不开，可是闭上眼脑子里乱七八糟的想事情，就想着什么也不想，可是不受控制地想，而且不能听一点动静，有点声音心里就觉得扎心，马上心情就不好了，更是睡不着了
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医生回复区
2019-04-30 23:56:06 我要投诉
我们头脑中有一些想法，有些情绪是代表我们每天有一些困惑在里面。需要面对问题解决问题，才能够保持心态平和。可以做深呼吸，放松训练。让思绪自由的进出。顺其自然试试看。
2019-04-30 23:47:41 我要投诉
病情分析：
睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，环境的改变，性格特点等。大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。
指导意见：
白天的时候，可以多拍打头部，力度以自己能够承受为宜，时间15分钟以上。也可以在睡前背诵，自己喜欢的一小段短文，就是反复反复的背诵，不需要思虑，目的是让大脑疲劳放松下来，大脑疲劳了就容易入睡。
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