我怀疑自己有产前抑郁症

      你好，这样的情况可能是有些焦虑情绪，不是抑郁，跟怀孕期间体内激素水平的改变有关系，建议通过坚持适度运动，多跟家人朋友聊聊天，听听音乐改善一下。必要时去当地的心理咨询机构做一下面对面的心理咨询

      抑郁症发病原因复杂，主要与遗传因素相关，主要表现包括情绪低落，思维迟缓，意志活动减少，兴趣下降，快感减少，睡眠障碍，躯体不适等，严重者伴发消极意念和行为，目前一般是药物辅助心理治疗，你描述的状况无明显抑郁症状，如果持续难以改善，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，平时避免劳累和压力太大，及时疏导不良情绪。

      您好！据您所述的情况已有雌激素水平增高而引起怀孕时，会出现想睡觉的生理表现。自己已经成人是应自立和学会照顾自己的，出现情绪波动而不能很好调整时，需要先进行内分泌激素水平的检查，同时要外出有氧运动以及通其他孕妇参加孕妇课堂等改变偏执想法。
      以上是对“我怀疑自己有产前抑郁症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况来看，你的症状表现考虑可能确实是出现了产前抑郁的情况，导致你出现这种情况的原因，考虑跟你的性格过于敏感、自卑，心理素质过于脆弱，现实怀孕事件或者思想压力过大以及你的思维反应模式和三观在某些方面偏离正常轨道等因素可能都有很大关系。
      指导意见：
      针对你的情况，希望你不要把精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，使自己陷入思维和情绪情感恶性循环的怪圈中。所以建议你平时要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事上，最好能每天坚持至少40分钟的户外活动。也可以做一些适当放松的活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。另外要学会自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。宣泄过后，让自己不断调整和改变某些错误认知和心态，重新振作起来，并开始新的生活！