我想瘦肚子上的肉，和大腿

      您好！减肥就要少吃油腻食物，少吃甜食，甜品饮料尽量不喝，可以多吃蛋白质和维生素含量高的食物，如鱼，肌肉，海带，瘦肉，芹菜，尽量多吃蔬菜，食物里的油脂尽量不吃。

      你好，想局部减肥也是不可能的，局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积，但并不会消耗已形成堆积的脂肪。脂肪只能全身消耗，平均减少。全身减肥方法，根据自己时间安排坚持每天进行40分钟以上不间断运动，如慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、野外爬山等根据个人喜好可以随时变换，循序渐进，坚持就会有成效。

      病情分析：
      你好，根据你的身高来看，重61公斤，已经是标准体重了，不需要特意减肥。
      指导意见：
      如果你单纯觉得腹部脂肪较多，可以采用腹部方面的锻炼才可以，例如，仰卧起坐，引体向上卷腹等，爬楼梯只能锻炼腿部的肌肉跟腹部关系不大。并且饮食上尽量少吃油炸食品，多吃富含纤维素的水果蔬菜，促进肠道排便。
      以上是对“我想瘦肚子上的肉，和大腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，体重应该是61公斤对吗？你的体重指数是在正常范围内，腿和肚子肉比较多，想减肥。
      指导意见：
      建议你饮食注意低脂肪，少吃油腻油炸食物，多吃蔬菜水果，注意有氧运动，多做仰卧起坐，贵在坚持。