入睡难早醒白天没精神

      自己在睡觉前可以多参加一些户外活动和体育锻炼，可以喝一杯牛奶和吃一些干果，多泡泡脚散散步，可以喝安神补脑液和谷维素来调理一下，平时多注意一下休息

      目前你的表现不是单纯的失眠症的问题！应该是存在抑郁情绪，建议你到网上进行抑郁量表测试一下看看，如果提示抑郁症就要及时调整心态放松心情，可以多做户外活动，多与朋友交流沟通，另外失眠的问题应该干预治疗，可以服用佐匹克隆片睡前两片

      病情分析：失眠时间短，早醒，说明有睡眠障碍，胃口差，白天无精神，不喜欢与人接触，虽然你没有说明情绪问题，但分析你应该有情绪低落。建议到当地精神病专科医院面诊医生，如果有情绪低落，焦虑，医生评估需要治疗的，就尽快治疗。
      以上是对“入睡难早醒白天没精神”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您所说的这种情况应该考虑是由精神心理方面的因素导致的，已经有了抑郁症的倾向。与神经衰弱，内分泌失调，精神压力大等多种因素有关。
      指导意见：
      建议应该及时到正规公立三甲医院精神心理科就诊检查，明确诊断，查明原因，由专科医生针对病因采取相应的生精补髓，益气养血，强脑安神，疏肝解郁和调节神经的药物治疗效果比较好。同时要养成良好作息习惯，早睡早起；保证心情愉悦，保证营养均衡；合理体育锻炼，增强体质。