健康咨询描述: 差不多1个半月了,每天晚上都是这样,要么睡不着,要么睡着了一直做梦,睡眠质量超级差,可能有部分原因是我早上起来喝咖啡了,但是不喝,晚上也是这样。
这种情况,还是因为有什么心事。没有解决。爱夜晚该睡觉的时候,需要身体放松,大脑放松的时候,就不容易放松下来。同时在梦里不受意识的控制,也会呈现出来。需要面临问题,解决问题,才能够安然入睡。
你好,根据你描述的情况来看,年轻人睡眠不好多数由于学习工作节奏紧张压力大所致。建议你调整生活节奏,适当参加运动,保持良好的心态,可以睡前做一下放松训练,必要的时候可以用一点镇静催眠药物帮助尽快入眠。
病情分析:
你要保持生活规律,晚上准时睡觉,最好10.30入睡,可以用双手按揉肚脐周围,顺时针按按到睡着为止,晚上喝热牛奶用热水泡脚,下午以后就不要喝咖啡了,还可以用酸枣仁粉晚上涂在肚脐眼上。
指导意见:
你要保持生活规律,晚上准时睡觉,最好10.30入睡,可以用双手按揉肚脐周围,顺时针按按到睡着为止,晚上喝热牛奶用热水泡脚,下午以后就不要喝咖啡了,还可以用酸枣仁粉晚上涂在肚脐眼上。
以上是对“失眠或者晚上一直做梦”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
您所说的这种情况应该考虑是由神经衰弱导致的,与生活或工作压力过大,不良生活习惯,作息习惯和饮食习惯等多种原因有关。
指导意见:
建议可以服用生精补髓,益气养血,镇静安神和调节神经等药物治疗效果比较好。养成良好作息习惯,早睡早起,睡觉前避免喝浓茶,咖啡等饮品。要自我减压,避免精神紧张和过度劳累;清淡饮食,忌辛辣等刺激性食物。合理体育锻炼,增强体质。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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