每天跑步耐力越来越差
男 | 19岁 悬赏2个健康币
2019-05-14 22:11:33
3人回复
来自西安市
健康咨询描述： 为什么每天坚持跑步耐力反而越来越差呢，现在跑个1公里，腿都僵硬的不行，体力也跟不上了
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医生回复区
2019-05-14 22:23:35 我要投诉
这种情况建议你还是要在坚持锻炼的，因为他跑步还是说有一个过渡期的，所以说不可能这么快就好，建议你还是要看一下，尽快的来做下这方面的调整的，然后饮食上一定要供应好
2019-05-14 22:31
ask89925927m0
追问
我一个多月前曾坚持过每天10公里，坚持了差不多一个月吧，觉得太累了（但能坚持跑完）就跑四公里，能吃的消，也不算太累，后来过个五一小长假没跑，但在再跑一公里腿都酸而且体力也不够了
2019-05-14 22:37医生回答：
你这个跑的应该是太久了，适当的缩短一下你这种情况已经出现了劳累
2019-05-14 23:52
ask89925927m0
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明白了，谢谢医生
2019-05-15 16:44医生回答：
不客气，祝你身体健康
2019-05-14 22:17:13 我要投诉
目前我有以下几点建议。第一，必须要有充足的睡眠时间。第二，不要按公里说要按时间计时。第三，每天的活动量比头一天要大一点。慢慢的你的体力就上来了。饮食高营养。
2019-05-14 22:19
ask89925927m0
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懂了，谢谢医生
2019-05-14 22:19医生回答：
不客气，有问题再联系，方便的话点击。采纳，再见。
2019-05-14 22:15:50 我要投诉
病情分析：
您好亲，您这种情况，是属于肌肉运动功能下降的现象。
指导意见：
出现这种情况，多是由于肌肉过度疲劳所致，建议您最好可以在运动前做好热身，运动后做好放松锻炼。当前，最好可以休息，并做一下局部的按摩。以促进恢复。
以上是对“每天跑步耐力越来越差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
2019-05-14 22:19
ask89925927m0
追问
懂了，谢谢医生
2019-05-15 19:51医生回答：
客气了，望采纳。
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