考虑是有抑郁倾向。建议你多到户外走走,去散散心,让身心完全放松,平时多听听音乐,舒缓情绪,要有知足常乐的心怎,凡事往好的一方面想,积极培养兴趣爱好,充实自己,坚持参加体育锻炼,消除不良情绪,若通过一段时间调整,还是不能改善症状,应及时到医院就诊治疗。
你描述的症状主要存在焦虑抑郁情绪,建议平时积极参加感兴趣的活动,转移注意力,提升自信心。获得家人支持,及时宣泄不良情绪,多进行户外活动,进行一些放松训练,缓解情绪。如果症状持续时间较长,依靠个人努力难以改善,建议到精神卫生专科机构咨询诊治,可以辅助心理治疗。
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