一直长肉，吃的不多如何减肥
健康咨询描述： 您好，我是一个外卖小哥，男32岁，每顿吃的不多一碗饭就饱了，每天要走路2万步以上，不但没有减肥，反而越来越胖。平时吃的很少喝的水比较多，就是矿泉水，请您指导一下
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病情分析：
你好，这种情况考虑是摄入的热量过高的原因导致的，需要增加体育锻炼
指导意见：
建议您最好是多增加体育锻炼，像游泳和跑步这些，平时少吃高热量高油脂类食物，注意饮食摄入，合理控制饮食
本人从来都是在运动，我是一个跑外卖的小哥，每天运动量很大
你好，这个骑车运动和体育锻炼还是有区别的，你注意一下体育锻炼看看体重情况
好的，谢谢
你好，不客气的，注意减肥采取科学方法，监测体重变化
你好，摄入的热量大于消耗的热量就肥胖，要想健康减肥,注重饮食结构,改变饮食习惯和生活习惯,控制饮食量,加强运动锻炼是必须的，平时饮食少食油脂,糖,盐含量高的食物,多吃蔬菜水果，注重吃好早餐,晚餐不饥不吃,饥了用蔬菜代餐,每餐食不过量(七八分饱)不吃垃圾食品不喝饮料不吃夜宵,多喝水(每天1200毫升)坚持运动锻炼，只要坚持就会减下来。
病情分析：
根据你所描述的内容来看，肥胖想减肥，最好选择健康减肥，主要是管住自己的嘴，迈开腿。
指导意见：
建议你一日三餐吃到七层饱，平时少吃高脂肪，高蛋白，高能量，油炸食品，包括甜食等，每天坚持一小时左右的运动，你可以选择打羽毛球，打篮球，打乒乓球，跑步等，只要长期坚持，一定会达到减肥效果。
以上是对“一直长肉，吃的不多如何减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
我是跑外卖的，每天都在运动，而且也不吃甜食，怎么办，前提是本人食量真的不大
你不要着急，平时控制饮食，加强锻炼，每天坚持一小时左右的运动，只要持之以恒，就一定会达到减肥效果的。
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