失眠睡觉时经常醒睡眠质量很差睡觉时总是乱想

男 | 20岁 2019-05-31 20:29:57 3人回复来自未知

健康咨询描述：睡觉的时候总是乱想，躺在床上本来有困意总是乱想然后就睡不着了，睡觉时有一点动静就容易醒有时莫名其妙就醒了，持续有一年多了，有时在睡觉之前就想唉又睡不着了，睡醒了之后感觉还是很累，我现在这个工作就是睡觉时经常被叫醒

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2019-05-31 20:32:36 我要投诉

您好，看您的描述，睡眠质量差已经有一年多了，如果已经影响白天的精神状态，建议您最好是到医院的精神心理科或失眠科去看医生，先通过药物调整一下自己的睡眠，平时不要给自己太多的心理负担，有心事有压力，要及时的倾诉和释放，调整好自己的状态，多出去走走，保持一定量的户外运动，有助于缓解焦虑，改善睡眠。

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2019-05-31 20:44:09 我要投诉

您好！据您所述的情况有明显的工作性质干扰生物钟和睡眠时间，会长期形成脑电波异常及造成植物神经紊乱，建议您进行劳逸结合，有空闲时按摩穴位促进睡眠质量及饮食上以愉悦大脑的坚果，香蕉定量食入，尽量调整呼吸等帮助睡眠。

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2019-05-31 20:44:18 我要投诉

根据你身体出现失眠的临床情况，考虑是精神压力过大熬夜，神经衰弱，本次有关出现的神经异常表现，建议通过镇静安神营养神经配合生活规律的方法进行调理身体
以上是对“失眠睡觉时经常醒睡眠质量很差睡觉时总是乱想”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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