身体体质差，长期跑步能改变体质吗？

      您好，长期跑步能锻炼身体，还能增强身体抵抗力，建议平时可以适当跑步，但是不要做剧烈运动，剧烈运动也容易造成身体不适。建议平时多注意饮食，不要吃冰冷，辛辣，上火的食物，多吃富含维生素的蔬菜，水果，有利于身体健康吗？

      病情分析：
      您好，请问胖吗，身高多少，怎么体质不好，经常生病吗
      指导意见：
      跑步并不是适合所以人提高抵抗力，亲，如果想跑步锻炼身体，建议早上6点到7点之间，这个时间空气质量好

      病情分析：
      体质差，跑步能改变体制，其实最好是早上跑步。早晨五六点跑步最好。
      指导意见：
      通过你的描述，跑步是锻炼身体的最佳时期，晚上跑步不如早上跑步，一般早上都是五六点跑是最好的。
      以上是对“身体体质差，长期跑步能改变体质吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！