记得自己有抑郁症了怎么办

      你好，根据你的描述你说的这些症状确实是抑郁症的表现，首先建议你先进行自身的调节，生活或学习中不要有太大的压力，多与家人朋友交流，多参加一些社会活动，每天进行适量的运动，保持愉快的心情，必要时可以服用一些抗抑郁的药物。
      

      病情分析：
      您好！您这是有抑郁症的症状。克服抑郁，需要自我调整。适量的运动可以帮助自己减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，如果自己坚持不下来，可以报一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。
      指导意见：
      建议：要接触社会，多与人交往，不要闭门独处，自艾自怜，尽管开始内心会很勉强，但是坚持一段时间后负面的情绪感受就会被外部环境慢慢的消融。可以养成写日记的习惯，把日常的心境感受记载下来，这样可以形成一个内心疏导倾诉的习惯，有利于排解不良情绪。平时多读书。祝您早日康复，健康快乐！
      以上是对“记得自己有抑郁症了怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！