睡眠不好，经常头疼，严重的时候有种想吐的感觉

      你好，这位女士，从你描述的状况来看的话，不能判定你平时有没有锻炼身体的习惯？给你一下几点建议第1点，就是要喝的营养少，吃油腻油炸，生了辛辣的食品，多吃蔬菜和水果，吃饭只吃提升宝，第2点要养成锻炼身体的习惯，每天晚饭后可以锻炼身体一个小时，第3点要发展自己的爱好，通过爱好释放焦虑压力，紧张不安等各种不良的情绪，第4点要有自己的朋友圈子朋友们在一起说说笑笑，愉悦心情，舒缓压力，第5点要有自己的生活目标，去年的生活目标，就有了动力就有了方向，就有了办法，每天自己在干什么，要达到什么样的目标，都是有计划有安排的，心情才能够保持放松，睡眠自然而然就不成问题了

      你好，十年的睡眠状态已经形成了一种习惯。而且这么多年在睡眠不好的情况下，你的生活，工作，家庭一定有一些适应性变化，生活继续向前。好在似乎药物对你有作用，如果你觉得需要继续用药也可以。或者想一想这些年有没有什么时候睡得特别好，那时候发生了什么？一天24小时，看看除了睡眠时间其余时间自己是怎么安排利用的。睡眠不好或许更促进了你对时间的规划利用。

      病情分析：
      40岁女性，10多年一直睡眠不好，很难入睡，容易惊醒，多梦，开始很想睡，睡着了10多分钟就醒了，很久才能再睡着，
      指导意见：
      这种情况持续多长时间了，可能是神经衰弱，刺五加，谷维素，维生素B12有确切疗效，蜂蜜香蕉酸枣仁有助于睡眠质量，适当体育锻炼，愉悦身心，多到户外阳光下活动
      以上是对“睡眠不好，经常头疼，严重的时候有种想吐的感觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的描述属于睡眠障碍是精神因素，睡眠障碍包括入睡困难，浅睡眠（多梦），易醒，醒后再难入睡等。
      指导意见：
      放松心情，自我调节减压控制情绪，平时多做户外运动，规律作息时间，保持平和的心态，睡前平躺轻度深呼吸不要看手机，热水泡脚，可以通过食疗缓解症状。