我体内有湿气重想咨询一下

      考虑这种情况建议你还是通过多泡脚，多锻炼身体，多喝水，多吃一些水果和蔬菜，不要吃辛辣刺激生冷的食物，排除体内湿气寒气等情况，具体比例没有明确规定，还是建议不要自行服用。

      你好，根据你描述的情况，脾虚湿气重，可以口服健脾丸和参苓白术散，饮食要规律，避免吃辛辣刺激，油腻的食物，薏米，红豆，莲子，茯苓，山药做粥，每种食材适量取用，没有特殊规定，但是需要坚持吃才有效果。

      这几种食物都有很好的除湿效果，每种只要放对应比例即可打成粉末，每天冲一杯，早或晚服用。平时注意多吃蔬菜水果，多运动，保证充足的睡眠。不要吃辛辣油腻食物。
      以上是对“我体内有湿气重想咨询一下”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，舌苔厚，舌体胖大，有齿痕，是脾虚运化水湿无力所致，你的舌苔是白苔还是白腻苔，还是黄苔或黄腻苔。调理是有区别的。
      指导意见：
      如果是白苔或白腻苔可以煲你说的药粥，参考剂量如下。薏米仁15克，红豆15克，莲子15克，伏苓20克，山药20克。这是一顿的量。仅做参考。祝你健康。