失眠多梦脑子老是想东西静不下来
男 | 23岁 2019-06-26 05:15:09
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来自上海市
健康咨询描述： 失眠多梦脑子老是想东西静不下来一旦被吵醒就睡不着了情况持续好长时间了这种
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医生回复区
2022-11-03 00:38:43 我要投诉
病情分析：
睡眠问题多和精神心理因素有关。老是想东西停不下来，这种胡思乱想最消耗人的能量了。会降低人的免疫力，让人没有精气神。
指导意见：
所以首先是让自己停止胡思乱想。让自己所有的关注点都放到手头正在做的事情上。全心全意的去体会正在做的事情。这样会很大程度的减少胡思乱想，发现自己又在乱想了，可以温柔的把念头拉回来。或者是培养一些兴趣爱好，多做自己喜欢的事情，如果一时找不到感兴趣的事情，可以单纯的抄书抄文章都可以，只是为了让自己安静下来，心静了自然容易入睡。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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