病情分析:
如果你真的是长期的失眠的话,对健康确实是有一定影响的。因为长期的失眠,身体的抵抗力会降低。
指导意见:
所以建议你一定要去当地的精神卫生中心就医,让医生查找一下引起你失眠的原因,以便对症治疗,作为你自己平时一定要养成良好的休息睡眠规律,白天一定多做一些户外活动,晚餐以后先洗漱,然后该做什么做什么,有困意了就去睡觉,睡前一个小时不要再起诉一面刺激,更精神不容易入睡,可以适当的吃一些助眠的药来调理。
失眠,会增加患某些疾病的概率。比如说脑血管疾病,神经系统疾病等。导致失眠的原因有很多,比如压力过大,睡前喝咖啡或者是茶之类的,夜里玩儿手机等都会导致失眠。建议要改掉不好的习惯,慢慢养成早睡早起的好习惯。
从以上情况开始分析,有很多人对于睡眠有过度的担心和紧张,害怕自己不能很好入睡,其实在认知方面已经对于睡眠有一定偏差,建议可以考虑接受系统的睡眠认知治疗。
以上是对“失眠,失眠的后果,烦躁”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
失眠会导致人的精神比较萎靡,没有动力,没有激情,并且也会减退人的记忆力,如果经常失眠的话,对人体各方面来说都不会是有好的结果的
指导意见:
针对你的情况,建议每天试用放松训练法:舒适地坐在椅子上或躺在床上,向身体的各个部位传递休息的信息,告诉自己要放松的具体每个部位。从左脚开始,使腿部肌肉绷紧两秒钟,然后慢慢松弛,同时暗示它休息,然后,从右脚到躯干,再从左右手放松到躯干。这时,再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟,你就能进入轻松、平和的状态。这样也许对你有帮助。
病情分析:
你好,根据你的表述,长期的失眠,对身心健康都有一定的影响,如果你长期失眠,而且烦躁不安,需要到当地正规医院进行就诊治疗
指导意见:
建议到当地正规医院精神心理科就诊,平时注意坚持锻炼,增强体质,增强身体的免疫能力,调整好作息时间,养成良好的生活规律,按时作息,保证足够的睡眠,也可以找心理咨询师进一步进行咨询
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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