患上了中度焦虑症该如何缓解

      病情分析：
      焦虑症是一种常见的神经障碍，其主要的治疗方法就是药物治疗和心理治疗。如果你不想吃药，那就靠心理疏导吧。
      指导意见：
      具体来说你可以找专业的心理医师做一些心理辅导，根据你的焦虑症发生原因发作特点制定合适的咨询方案，一起帮你解除这个焦虑症的折磨。

      病情分析：
      你现在是中度的焦虑。不吃药的情况下，要进行自我情绪的调整。保持平和的心态，放松的心情，多进行体育锻炼和户外活动。
      指导意见：
      多做自己喜欢感兴趣的事情，转移紧张焦虑的情绪。和家人朋友的沟通。获得他们的理解和支持。学会珍惜自己，爱自己。积极地投入到社会的各项活动中去，激发自己的热情和信心。学会放松。一切顺其自然。

      病情分析：
      一定要全身心放轻松，不要过于紧张焦虑。调整好自己的心态和状态！多和家人朋友沟通交流！想法要积极向上！
      指导意见：
      一个人的情绪往往是由想法决定的，所以想法要积极向上！相信自己可以！要学会转移你的关注点和注意力！加强体育锻炼！加油！
      以上是对“患上了中度焦虑症该如何缓解”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你讲的情况，确诊有中度焦虑症，应该在专家的指导下吃抗焦虑药和配合心理疏导进行治疗，
      指导意见：
      如果自己不想吃药，自己可以控制自己情绪，平时多注意休息，注意保暖，多户外参加集体活动，学会自我调节自己的心态，选择自己喜欢事情做分散注意力，每天保持兴趣舒畅和睡眠充足。

      病情分析：
      你好，焦虑症是属于精神病的一种。所有的精神病都需要用药，药物治疗。想通过不吃药的方法治疗精神病是不可靠的也不科学，是不可靠的，也是不科学的
      指导意见：
      所以建议你还是在医生的指导下，严格按照医生所开的药物进行服用，如果有必要，还需要住院治疗。同时同时多参加一些体育锻炼，多有亲人及朋友进行交流。

      病情分析：
      你好，看了你的描述，经确诊的焦虑症，需要药物治疗辅助心理治疗，才能收到很好的效果。建议平时要积极的锻炼身体，增强体质，养成锻炼身体习惯。
      指导意见：
      多与人沟通交流，释放内心的压力，烦恼以及不良的情绪。不要自我要求过高。不要追求完美。确立可行的目标。放松自己的心态。发展自己的爱好，转移注意力。