健康咨询描述: 我每天都会在凌晨三四点惊醒,胸闷,感觉自己要死了,脑子满满的,都是以前在小学的事,有时会哭,之后一整天都没有力气,头昏沉沉的,请问这是怎么了呢?
病情分析:
你好,造成你这种情况的原因,首先考虑是不是具体的器质性病变身体不适所造成的,另外也与你精神压力过大,过于紧张,焦虑,强化问题,睡眠质量不好导致的,还有可能是由于曾经的刺激,存在心理阴影而引起的不适!
指导意见:
建议你最好到正规的医院进行详细的检查,根据检查结果,按医生指导对症治疗,另外,注意情绪的调整,保证充足的睡眠,尽量不要熬夜,调整生物钟至规律水平,试试睡前喝杯热牛奶,泡个热水澡,做做放松训练,平时不要给自己太大压力,多去做一些积极开心的事情,转移注意力,做做深呼吸,放松训练,白天注意劳逸结合,工作上不要给自己太大的压力,多与人交流沟通,必要时到正规的心理咨询机构,与医生进行面对面的交流咨询,更好的找到根源解决问题!
温馨提示:
饮食清淡富于营养,注意膳食平衡。
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