对生活充满恐惧，失望，总是活在原来
女 | 17岁 悬赏2个健康币
2019-07-15 11:20:04
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来自未知
健康咨询描述： 总是想起原来的事，好像我总活在原来的世界当中，对未来迷茫，对自己失望，总是害怕做一些事，害怕失败，对生活充满了恐惧，失望，没有一点目标，好像想放弃一切，总感觉活的不像自己，感觉灵魂和肉体不在一起一样，总是把事情想的特别糟糕，总认为自己不行，怎么办啊？
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医生回复区
2022-08-25 21:30:12 我要投诉
病情分析：
针对你的情况，建议每天试用放松训练法：舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息，告诉自己要放松的具体每个部位。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧两秒钟，然后慢慢松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。这样也许对你有帮助。
指导意见：
您可以转移注意力，实际上也是一种谈化，即是把自己的注意力集中于工作、学习和业余兴趣上，尤其是当这个想法来临时，若能及时去注意别的事情，去从事自己最感兴趣的活动，转移自己对它的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。
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