健康咨询描述: 午睡经常从中午12点睡到到下午14点或15点时间过长,家里开空调但还会有时冒热汗,睡醒提不起来劲儿,总感觉一天都没睡好,睡眠不足。第二天早上醒来也特别的困,晚上是晚上零点睡的,早上7点半醒
病情分析:
你好,经常性的晚上睡觉过晚,无论是用多长时间去弥补睡眠,都是弥补不了的,中午睡眠时间过久也会没有精神。
指导意见:
建议你晚上睡觉不要超过11点,11点我们的各个器官进入排毒时间,所以早睡早起。白天也要适度运动,中午可休息半小时到1小时。
病情分析:
你好,根据你的描述,你觉得自己午睡时间长,睡醒后还提不起劲儿,感觉到睡不足,早上醒来也还感觉到困。
指导意见:
你18岁,正是需要睡眠充足时间多的年龄,请问你这种睡眠状况多久了?和往常的你相比,睡眠有什么异常变化吗?你零点才睡觉,你是加班工作还是熬夜学习了?睡眠质量的确对人的精神状态很重要,建议你放松心情,缓解压力,调试自己的睡眠,饮食,运动各方面的规律,按时睡觉,合理膳食,适度运动,尤其体育锻炼,调节精神大有益处。
病情分析:
你好,午睡从12点睡到14,15点是有点长了,开空调睡觉也会让身体不舒服,因为睡着后人体的毛孔是开放的,容易着凉
指导意见:
建议,晚上十一点左右睡,早上七点左右起床,空调可以定时,比如定睡着后两小时关闭,午睡半个小时左右就可以,可以定闹钟,暑假也需要作息规律,调整一下可以改善的
以上是对“午睡时间过长是有什么问题吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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