如何做到把肚子和腰的肥肉减了，体重不减

      您好，根据您的表述，减掉腹部的赘肉需加强运动锻炼。鉴于您目前处于青春期，正是长身体的阶段，建议平时需均衡营养，适当加强营养的摄入，多运动。可局部加强腹部肌肉的锻炼，对减掉腹部赘肉有一定作用，但需长期坚持。
      

      你好，你描述的情况，想减肥肉，但不想减体重，要求确实比较高，你的要求应该去健身，让健身教练指导针对性的做锻炼，同时不减少饮食摄入量，需要坚持，半年以上可以看出效果
      

      病情分析：
      你好根据你的描述情况来看，你这个主要考虑一个平时饮食油腻加上运动少导致脂肪堆积腹部引起！
      指导意见：
      建议你不要紧张，平时一定要注意饮食清淡规律避免辛辣及油腻刺激，多运动！
      
      以上是对“如何做到把肚子和腰的肥肉减了，体重不减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！