晚上总是睡不着觉怎么办

      病情分析：
      你好，很高兴帮你解答问题。你感觉晚上睡不着觉，越想越舒畅，而且还感觉闷着难受，所以就有些着急
      指导意见：
      现在正处于三伏天，天气确实有些闷热，由于太热，睡不着觉，会出现烦躁现象，你可以让自己心情平静下来，如果有空调的话，打开空调清凉一会儿。如果是有些烦躁，也只能用呼吸来调节一下，让自己心情静下来，才能够有好的睡眠
      

      病情分析：
      您好！其实，要让自己放松下来，就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候，允许自己睡不着，就能够慢慢放松下来，而人一旦放松，就会很容易进入睡眠状态。
      指导意见：
      失眠可以进行自我调节，养成按时睡觉的习惯，临睡前放下心理压力，不喝刺激性的饮料。同时要学会自信，扬长避短。要加强交流，解除疑惑，加强对自我调整能力。祝您早日康复，健康快乐！
      

      病情分析：
      你的情况属于睡眠障碍是精神因素，导致睡眠障碍的原因很多，比如：平时学习或工作压力大，经常熬夜、疲劳、紧张，生活中有重大事件发生等都是诱因。
      指导意见：
      放松身心，自我调节减压控制情绪，不要胡思乱哦，平时多做户外运动，多想些开心的事儿，规律作息时间，保持平和的心态。睡前热水泡脚，平躺轻度深呼吸，不要看手机。
      
      以上是对“晚上总是睡不着觉怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！