怎么长高？男，今年16岁
男 | 16岁 2019-07-31 19:00:35
3人回复
来自郑州市
健康咨询描述： 本人目前净身高178，怎么才能长到185？目前刚16岁，什么食物有利于长高？
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医生回复区
2019-07-31 19:22:47 我要投诉
你好，根据你的描述情况，孩子的身高与父母遗传有关系，但是后天的营养和运动也很重要，建议平时多吃水果蔬菜鱼虾廋肉鸡蛋牛奶，建议平时多去户外活动嗮太阳能促进钙吸收，建议平时多去户外运动尤其是弹跳运动有助于长高的。
2019-07-31 19:08:13 我要投诉
病情分析：
16岁只要骨骺线没闭合还有很大的长高空间！身高跟遗传因素、营养状况，自身生长发育等很多因素有关，先天因素人为没法改变，后天因素中主要与营养和锻炼有关！
指导意见：
饮食一定要营养均衡，多吃含蛋白质丰富的食物如鱼、肉、豆、蛋、奶、新鲜蔬菜水果、适量补充维生素D及钙剂，加强体育锻炼，多做弹跳运动如篮球，跳绳等，最后就是要保证充足的睡眠。
2019-07-31 19:15
ask89206848rp
追问
另外呢，有没有什么注意事项，就是不熬夜啊怎么着的？
2019-07-31 19:23医生回答：
当然了！我上面不是说了要保证充足的睡眠！生长激素在睡眠和运动时分泌明显增多！
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