仰卧起坐一个都起不来
女 | 21岁 2019-08-02 20:16:13
2人回复
来自鞍山市
健康咨询描述： 不知道咋回事，以前还可以的，就最近几个月基本上就是在家了也不怎么出去的，基本上就是坐在家里的，然后今天发现仰卧起坐一个都做不起来了，就是用手伸着都起不来的…以前还可以一下子做十几个的
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2019-08-02 20:26:10 我要投诉
你好，一段时间不锻炼后腰部肌肉力量不够，可以表现为你说的症状。可以尝试逐渐加大腰部肌肉运动量，朝天躺着，用双侧足跟和肩背部作为支点，收缩腰背部的肌肉将臀部抬离床面，屏住几秒钟后再缓慢放下，反复练习。
2019-08-02 20:24:24 我要投诉
你好，很高兴为你解答，根据你的描述，考虑是缺乏锻炼。建议加强锻炼。可以倒着走练习小燕飞。循序渐进的进行锻炼，别着急。只要坚持，每天坚持半小时左右就行，肯定能够做仰卧起坐。这么年轻。没有大问题，放心吧
2019-08-02 20:25
ask90355859ta
追问
倒着走是吧，好，那有啥方法可以更快一点呢？爬楼梯吗
2019-08-02 20:52医生回答：
不客气。加强锻炼，每天坚持跑步
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