痛经了好久该怎么做才能缓解

      你好，平时缓解痛经的方法：1经期保暖，避免受寒及经期感冒。2月经期间忌生冷辛辣食品，月经期间禁止游泳、盆浴以及发生性生活。3保持阴道清洁，注意经期卫生。4保持心态平和，心情愉悦。5如果出现痛经，先保暖，不能缓解，再考虑使用镇痛剂。6适当锻炼身体，比如练习瑜伽，能够松弛肌肉，以增加体质改善痛经。7每晚睡前一杯热牛奶加一勺蜂蜜，可以缓解痛经。必要时去医院就诊，排除疾病引起的

      大多数的痛经都是由于宫寒导致的，这个和你平时的饮食有较大的关系，如果你在平时或者在经期前后食用了过多了生冷食物，就会导致痛经的症状，可以用
      热水袋
      热敷自己的腹部，并且轻轻的按揉起到治疗的作用。

      病情分析：
      你好，根据你所说的情况，痛经了好久该怎么做，建议你要是痛经严重，到正规医院检查一下，听取医生的意见，正确治疗。
      指导意见：
      建议你平时注意保暖，不要着凉，注意休息，不要熬夜，禁食辛辣刺激性食物，饮食易规律，养成良好的作息习惯，这样有利于身体健康。
      以上是对“痛经了好久该怎么做才能缓解”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      痛经原因很痛，受凉是其中原因之一，先暂时给予腹部热敷，如果症状比较严重，可以口服元胡止痛片。
      指导意见：
      建议注意休息，生活规律不熬夜，不食辛辡刺激性食物及生冷食物，保持心情舒畅，月经期注意个人卫生。