健康咨询描述: 最近晚上每晚都是有困意却睡不着,直躺感觉肚子不舒服,侧着躺才舒服,但是睡不着,每天凌晨三四点才能睡着,睡时候闭上眼就会想很多事大脑静不下来
从以上情况开始分析,表现为近期夜间出现失眠,以入睡困难表现为主,容易出现多思多虑,个人分析需要考虑可能是睡眠障碍,建议有必要进一步做常规身体检查包括腹部彩超等
病情分析:
你描述的情况来看,睡眠质量差,失眠。引起失眠的原因很多,一般考虑可能与你日常生活环境,思虑过多,精神紧张,心理压力大有关。
指导意见:
建议你调整心态,放松心情,减轻压力,养成良好的生活和作息习惯,避免熬夜。保持心情愉悦,积极乐观的面对生活,平时多和家人及朋友沟通交流,释放内心的压抑,睡前可用温热水泡脚,听轻音乐等方式,有助于改善睡眠。
病情分析:
你好,你的这种情况考虑存在睡眠质量不高的问题,由于受到了事物刺激,情绪困扰,精神压力过大,过于紧张,焦虑,强化问题所造成,另外,也要考虑由于睡眠质量不高,造成神经衰弱,所引起的不适,同时也可能与您胃肠道不好,造成肚子不舒服,引起失眠有关!
指导意见:
建议您放松心情,不要强化问题,多去做一些积极开心的事情,培养兴趣爱好,有助于状态的改善,另外,试着睡前喝杯热牛奶,泡个热水澡,做做放松训练,有助于提高睡眠质量,更快入睡!建议您注意饮食结构的调整,避免辛辣刺激,过凉食物的摄入,注意防寒保暖,对肚子的保护,也可以吃一些调整胃肠的益生菌,看看效果!
以上是对“最近几天晚上失眠……”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线