想让自己压力不要太大
健康咨询描述： 还有一个月就要有一项很重要但我不擅长科目的考试，我最近在复习，但是常常有一种无力感，每天脑子里就想这件事，晚上也是，就经常晚上想到这个就睡不着觉还爬起来去背去记怕自己会忘记，很晚的时候我也会听一些安静的音乐让自己入睡可是没用。我有和家长，朋友说过这件事，但是不管对方怎么说自己心里不踏实，每次都会往不好的方向去想，我该怎么办
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病情分析：
你有点太焦虑了，有没有看过医生呢？建议你及时的进行心理疏导，平时多运动运动，锻炼锻炼身体，少胡思乱想，晚上按时休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯，这样更有利于身心健康的恢复。
指导意见：
你可以采取催眠疗法进行，在潜意识的层面增长自信，消除焦虑。平时一定要多注意早早运动运动，锻炼锻炼身体，少胡思乱想，晚上按时休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯，这样更有利于身心健康的恢复。你也可以下载快问APP和我聊聊，我可以给你做一下催眠治疗。
是这样的，我不知道该怎么样才能让我少胡思乱想，在和别人在一起的时候我可能会被分散注意，但是只要是我自己独自在的时候我会想很多
当然是多与人接触接触，多运动运动，分享一下这方面的注意力，自己想多的时候一定要及时的打断，平时坚持多运动运动，你这种情况是因为植物神经有损伤，只不过神经损伤容易导致神经衰弱，神经衰弱80%容易抑郁，20%容易强迫和焦虑，所以不要掉以轻心。
因为九月份就要考了，这本证书是我上大学的保证之一，是我最不擅长的学科，所以可能时间越近我就会想的越多吧。我的妈妈，朋友都让我相信自己，我不知道怎么样可以让我不去怀疑我自己，而是相信我自己
平时一定要多运动运动，这样才可以释放自己的情绪，增强注意力和记忆力。晚上不要熬夜，养成良好的生活习惯，考试的事情尽力而为。
病情分析：
你好。看了你上面叙述的情况，你因为害怕这门课考不好，所以内心很焦虑不安，你现在运用的调整方法不奏效，让你觉得没有办法。
指导意见：
由于你的焦虑情绪没有解决，你用的方法不好，那就要改变自己的方法。你首先要相信自己通过不断记忆和练习能够考好。然后每天把注意力集中到学习上，不要老想考不过的问题。考过考不过，只要尽力而为就好了。
病情分析：
可能是害怕考不好，不自己不擅长的考试，内心过于紧张引起的有无力感，睡眠质量不好，有紧张焦虑心理。
指导意见：
希望你放松心情，正常的生活作息，保证充足的睡眠，注意合理饮食，加强营养，多吃一些新鲜的水果蔬菜，经常参加一些户外体育健身活动，如跳跳广场舞，健身操，跑跑步，注意劳逸结合，同时给自己制定一个合理的复习计划，对自己充满信心，每天给自己积极的心理暗示，我很棒，我的心情很放松，经过全面的复习我已经扎实地掌握了所学的知识，我一定能轻松的面对考试，顺利的通过考试，我对自己充满信心，我一定能做得更好，努力使自己从心理上成长起来，以积极乐观的心态去面对学习考试。也可以辅助心理咨询治疗。
以上是对“想让自己压力不要太大”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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