腰痛了几天，昨天上班又做了点体力活

      腰扭伤后首先要注意休息和保暖，避免剧烈活动，尽量少弯腰，不要搬抬重物，睡硬板床休息，可以口服消炎镇痛药物和活血化瘀消肿止痛药物治疗，配合外用活血止痛膏治疗以增强疗效。
      

      你好，根据你描述的情况看，需要注意休息，口服药物调理，局部可以贴膏药缓解症状，不要劳累了，减少活动，注意休息有利于恢复的，这几天清淡饮食，多喝水多吃蔬菜水果禁食辛辣刺激性食物，祝你早日康复！
      

      病情分析：
      这些症状，是这里腰部肌肉韧带和背部筋膜劳损无菌性炎症疼痛原因。不是腰椎间盘突出压迫神经引起的，也不是骨头疼痛原因，
      指导意见：
      从你们当地药店买一盒双氯芬酸钠缓释片口服。这段时间避免长时间一个姿势久坐和站力，避免长时间一个姿势弯腰做什么，等症状缓解了每天坚持锻炼腰背部肌肉，主要是做小燕飞动作可以从网上查视频学习。
      
      以上是对“腰痛了几天，昨天上班又做了点体力活”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      造成腰疼的原因有很多，受凉，外伤，腰肌劳损，腰椎问题等，都会出现腰疼的症状。
      指导意见：
      建议您最好是及时的到正规的医院去就诊，拍个腰椎ct检查一下，明确原因，合理的治疗。