心情低落，每天都活的很累

      病情分析：
      你好，根据你讲述自己的情况，持续一定时间失眠，每天都情绪低落，每天都感觉活的很累，考虑是抑郁症倾向，
      指导意见：
      建议到最近正规三甲医院精神科进行检查确诊，平时需要明确病因，把自己心里压力倾诉出来，多户外参加集体活动，多和家人进行沟通交流，学会自我调节自己心态放松自己，确诊后积极配合心理专家的指导和治疗。

      病情分析：
      抑郁症的症状主要是显著的、持久的心境低落，患者可以表现为兴趣缺乏、思维迟缓、精力疲乏、活动减少等，还可能出现心理学症状，如自我贬低、惴惴不安、犹豫不决，严重时可产生悲观绝望的想法，出现自杀想法或自杀行为，也可能生物学症状，如饮食变化、睡眠障碍、性欲冷淡等，儿童时期还可能表现为逃学、厌学、破坏性行为等。
      指导意见：
      抗抑郁药物与很多种，患者根据情况可以单一用药或者联合用药。抑郁症药物的服用剂量应根据患者的实际情况进行调整，一般来说药物都需要逐渐增加或逐渐减少使用剂量。

      病情分析：
      1，调整心态最重要要始终相信一个理念就是上帝在为你关上一扇门的时候,同时会为你打开一扇窗。任何事情的发生都有两面性。主要取决于你是以一个什么样的心态去看待这件事情。2，有氧运动运动可以让身体产生胺多酚,胺多酚是大脑中枢神经系统受到某种刺激时,分泌出的一种化学物质。具有镇定作用,可减轻疼痛感,重点是可以使人心情愉快。3，写日记日记倾向于帮助自己思考,你可以更深入的去思索一些问题发生的原因。这样你就可以找到是什么东西在困扰你。
      指导意见：
      4，加入社交团体当状态不佳的时候要逼自已走出去参加一些活动讲座或加入一个社交团体。选择社交团体的时候最好选积极正面的社团因为积极正面的环境可以改变自已的心态。5，旅行旅行有两种模式：一种是活动型旅行就是到处看到处走一种是休闲型旅行。如果你是内心郁闷苦恼提不起精神要选择活动型。如果你是工作压力太大大脑想太多导致疲劳要选择休闲型。6，听音乐音乐声波的频率会引起大脑的反应优美的音乐可以提高大脑皮层的兴奋性促使人体分泌一些有利于身体健康的活性物质7，给自己一个短期目标当你有目标时你更容易集中精力至少这个目标能把你从情绪的陷阱里拉出来可能过了这段时间你自己就恢复了。
      以上是对“心情低落，每天都活的很累”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的提问呈现了情绪低，兴趣低下，自我评价低，无原因的流泪，回避交往，睡眠困扰，有明星的抑郁情绪。
      指导意见：
      建议积极和家长沟通联系，也可以和朋友沟通交流，自己可以调整认识，更简单有效的方法是运动，出去跑几圈吧，运动是最好的疗愈。