失眠两天两夜了怎么办

      病情分析：
      你好，这位女生，从你描述的状况来看的话，晚上睡不着觉的话，还是因为心里有事放不下造成的，比如说在学校里的学习成绩不够理想，与同学老师的关系不够柔和，或者处在青春期有一些情感的困惑，等等。
      指导意见：
      所以当你清醒的时候，要一一的把这些事情理清楚，并做出具体的安排。要通过发展爱好的方式，释放焦虑，压力，紧张不安等各种不良的情绪，掌握学习技巧，增强与他人交往的能力，每天按时完成作业，对啊，无论身体多的心情都是放松的，睡眠就不成问题了。

      病情分析：
      根据你描述的情况分析。你最近产生了严重的失眠的情况。晚上睡不着，早上又很困。只能睡四五个小时。
      指导意见：
      首先你查找下原因，是不是因为自己最近学习压力过大，或者是某些事件引起你的失眠。对这些事件要学会适应和排除。另外，在你睡前尽量不要玩手机，玩儿的很晚。多听一些轻音乐，喝一杯牛奶。不要喝浓茶和咖啡。可以服用一些安神补脑液。

      病情分析：
      俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越想越控制，越控制越想，并形成了恶性循环，就越发无法入睡了。
      指导意见：
      建议你合理安排饮食起居和作息规律，在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢的让身体放松下来、让心情平静下来，然后就可以安然入睡了。如果你存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一下安神补脑液或者是百乐眠胶囊等药物来帮助入睡。
      以上是对“失眠两天两夜了怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！