精子要怎么补呢？吃什么食物补比较好？不想吃药

      首先可以平时多吃一些含锌的食物，多参加一下户外活动或者健身运动，不要喝酒不要抽烟，减少做的时间。不满熬夜，规律的进行夫妻生活，这样有助于精子质量的提高。

      病情分析：
      你好，首先可以多吃豆腐，豆腐里面含有很多蛋白质，具有养精气的。建议平时需要吃一些补肾的食品，如动物内脏，海参鸡蛋，骨髓，黑芝麻，樱桃，山药等有不同程度的补肾功效，可以进行散步，慢跑，瑜伽，打球等运动方式，要坚持进行持之以恒，增强自身免疫力
      指导意见：
      你好，首先可以多吃豆腐，豆腐里面含有很多蛋白质，具有养精气的。建议平时需要吃一些补肾的食品，如动物内脏，海参鸡蛋，骨髓，黑芝麻，樱桃，山药等有不同程度的补肾功效，可以进行散步，慢跑，瑜伽，打球等运动方式，要坚持进行持之以恒，增强自身免疫力

      病情分析：
      其实如果真要是你的精子有问题的话，比如活动力降低，我建议还是吃中药调理比较好，中药是从全身进行调理，能够治本，你如果确实不想吃药，食物方面其实没有什么特殊的食物，是能够直接提高精子质量的，
      指导意见：
      相反，需要你合理饮食，均衡营养，注意休息，不要太劳累，保持心情舒畅，定时大便，这才是提高精子质量的根本
      以上是对“精子要怎么补呢？吃什么食物补比较好？不想吃药”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，很高兴回答您的问题，建议您吃含锌高的食物：精子的产生及成熟所需要的微量元素以锌为主，故多食富含锌的食物有助于提高精子的质量。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎最多，可以多吃，还可以通过吃康爸爸，补充锌硒和维生素。