健康咨询描述: 凌晨快一点睡着四点多起来上了个厕所就睡不着了怎么办?我最近都失眠以前十一点多就能睡着
近期精神压力大不大?经常熬夜吗?睡眠质量差,主要从两方面调理,一生活上首先定点睡觉,早睡早起。实在不能入睡,建议下床散步,有困意后,在上床睡觉。药物上可以口服百乐眠,黛力新,奥氮平,安定类等药物调节睡眠。
平时要养成良好的睡眠卫生习惯,尽量不要饮酒,午后和晚间不要饮茶或含咖啡因的饮料,多做一些体育运动,不要在床上做与睡眠无关的事,如看书看电视等,白天尽量不要午睡,如果上床15~20分钟仍无法入睡则起床另外做一些其他的事情,有睡意的时候再睡,另外早上要定时起床建议选可以选新型的催眠药如佐匹克隆这类药物具有起效快,半衰期短,药物依赖和停药反跳绳的优点,是目前推荐治疗的失眠的一线药物。调整一段时间睡眠
病情分析:
引起失眠的原因有以下几种植物:神经功能紊乱、缺钙以及睡眠周围环境不安全,还有疾病方面的原因等等。
指导意见:
建议找出失眠的原因,如果是植物神经功能紊乱,?议补充谷维素和维生素B1进行调解,如果是睡眠环境方面的因素,注意睡眠周围的环境安静,缺钙可以补充钙片,其他原因如果都排除,建议到寻找疾病方面的原因。
以上是对“睡眠质量不行睡不着感觉这样压力好大”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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