健康咨询描述: 我比较胖想减肥可是不知道怎么减三餐怎么吃因为我是一个学生而且怎么运动哪些方法瘦身效果最好?
首先在饮食上要均衡营养的饮食,早上吃两个鸡蛋喝一杯牛奶或者是豆浆,中午吃一碗米饭,吃瘦肉、带鱼或海产品一类的,多吃蔬菜,晚饭吃点燕麦片、水果。学生没有时间锻炼身体,可以利用课间时间做高抬腿原地跑或俯卧撑一类的减肥。
病情分析:
你好,减肥不建议使用减肥产品,建议通过饮食和运动来帮助减肥
指导意见:
每天必须规律饮食,但是每餐必须要清淡,早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐可以用水果和蔬菜代替,每天饭后至少运动一小时以上
病情分析:
你好,你的情况是今年17岁,正在长身体,正在生长发育,这种情况考虑你进行饮食控制与体育锻炼减轻体重。
指导意见:
建议你一日三餐规律进食,早餐吃好,晚餐少吃,每次不要吃的过饱,不吃零食不喝碳酸饮料,避免进食油腻高脂肪食物如肥肉油炸食品,同时必须加强体育锻炼,管住嘴迈开腿减轻体重。
以上是对“学生减肥应该怎么减?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
想减肥的最科学的方法就是:管住嘴、迈开腿。建议从饮食和运动两个方面进行调解。饮食方面,建议,多吃蔬菜,水果等富含维生素的食物。
指导意见:
可以吃些优质蛋白质的食物,例如牛肉,牛奶,鸡蛋,鱼类等,但不能过量,尽量不要吃辛辣、刺激、油腻的食物,多吃些有氧运动,例如游泳,慢跑,体操、自行车等,只要持之以恒,一定会收到一个良好的效果。
病情分析:
如果想减肥的话可以采用节食加运动相结合的方法,这样效果才会更好更快
指导意见:
建议您平时可以多吃新鲜蔬菜水果,平时少吃猪肉肥肉油腻的,油炸的也要避免。晚上的话可以尽量以水果代餐,这样效果应该会很显著
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