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姜静 鹰潭市第一中学医务室 副主任医师
擅长: 糖尿病、甲亢、甲减、骨质疏松、高脂血症、肥胖症。
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2021-08-21 13:14:17
早餐一定要吃好喝酸奶或者脱脂奶吃点你想吃的东西只要不感到很撑是不会长肉的然后上课好好听讲积极思考手和脑都不要停这是非常消耗热量的中午先喝一大杯水最好在吃点水果然后可以吃点热饭半饱到八分饱就可以但是注意即使是肉菜也要挑不油腻的并且一定要吃够蔬菜饭后站立半小时以上一个小时内也不要睡午觉然后晚饭可以不吃吃也只能喝粥和蔬菜水果切不可过量这顿是最重要的即使你白天吃很少这顿多吃一口肉就会毫不犹豫的长出来最重要的是锻炼了你可以去操场跑两圈也可以散步半小时以上如果你不住学校那最好了平常走路就用跑的平常坐车就少坐一两站跑一跑如果你骑车就加快速度多骑一会晚上睡觉前不要吃任何东西
2021-08-21 12:42:52 我要投诉
大学生可以通过有氧运动和合理的饮食，来相互配合进行减肥，有氧运动可以通过慢走和快跑以及跳绳，运动过程中有利于体内的脂肪和热量燃烧，从而可以改善自身比较肥胖的症状，长时间运动效果会明显的。平时饮食一定要注意，不要暴饮暴食，过多食用油腻，热量高的食物，这样俩者相互配合有利于减肥。
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