健康咨询描述: 上个星期开始,不喜欢和别人交流,喜欢独处,经常卧床,情绪低落,易哭,不爱说话,
病情分析:
你的症状表现考虑可能是出现了抑郁症的倾向,同时也不排除你有焦虑症和强迫性思维强迫症的可能,这可能是由于你长时间存在比较大的现实压力无法面对、无力解决以及内心长期存在压抑无法发泄和释放所造成的。
指导意见:
建议你最好抽时间去看一下心理医生并做如下自我调节:希望你不要把精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好,心情越不好越容易钻牛角尖,心情就会越发低落,使自己陷入思维和情绪情感恶性循环的怪圈中。所以建议你平时要适当转移自己的注意,就是一种转移法,将注意力转移到一些愉快的事上,每天坚持至少40分钟的户外运动锻炼。也可以做一些适当放松的活动,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。另外要学会自我欣赏,多看自己的优点,多看事物的好处,多想事情可能成功的一面。也可以找好友或亲人交流,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪。宣泄过后,让自己不断调整和改变某些错误认知和心态,重新振作起来,并开始新的生活!
有时候人多了手会抖,也要一边压抑自己的情绪不让别人看出来
你表现出的手抖的情况考虑是由于精神过于紧张焦虑所造成的身体不适症状反应,考虑到你的心理问题比较严重,所以希望你最好尽快去看医生,请不要再拖延了,不然的话有可能会越来越加重的。
病情分析:
根据你的描述从上个星期开始,不喜欢和别人交流,喜欢独处,情绪低落,爱哭,不爱说话,觉得在黑暗的世界挺好的,无轻生倾向。
指导意见:
考虑是抑郁情绪。谁都有情绪低落的时候,慢慢调整就可以了。建议平时加强体育锻炼,增强免疫力,按时睡觉不熬夜,保证充足睡眠。多到户外运动,多和同伴沟通交流,释放宣泄内心的压力。多找老师沟通交流,取得支持和帮助。必要时找心理咨询师面对面咨询治疗,可以认知疗法,运动疗法配以心理疏导效果好。
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