如何调节心理状态，减轻压力

      病情分析：
      抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。
      抑郁症最主要、最核心的症状概括为三低：1、情感低落，患者情绪压抑、不高兴、体验不到快乐；2、思维的迟缓，大脑反应迟钝，像生锈一样转不动；3、意志活动的减退，患者活动行为减少，缺乏与人的交流、沟通。
      指导意见：
      首先，你要有自信心，认为自己干什么事情都能行，只有认识到通过自己的努力，自己一定能达到目标的。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。建议患者到正规医院治疗。

      病情分析：
      你是一位20岁的男性朋友，喜欢一个人发呆，胡思乱想，不喜欢交流，不爱说话，有时跟别人说话说着说着就忘了。
      指导意见：
      这种症状多长时间了？你的压力主要来自哪里？我建议你学会控制情绪，合理的发泄情绪，不伤害自己和他人，多干自己喜欢的事。

      病情分析：
      你好，压力太大也会消耗人很多精力，有的事不要放在心里有自己规划或者目标，每天把自己的生活工作安排好过好放下的时光
      指导意见：
      人多思多虑是比较耗神的，一个再自己的工作生活上下功夫还有就是不满现状各种纠结痛苦，慢慢这个行为习惯占据大量时间和精力，简单的过生活有的需要规划少些包袱
      以上是对“如何调节心理状态，减轻压力”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！