周四下午做了蛙跳刚跳完大腿就特别痛
健康咨询描述： 周四下午做了蛙跳一做完就特别痛到了第二天醒来就更痛了现在点小跑跑不起来了，现在是第三天这个大腿依然特别痛连下楼梯都不行下一个小台阶都不行，总之脚就不能弯曲一弯曲就特别痛，同学也是和我一样做了蛙跳可是有的同学也是这样痛有的同学却没事一样，有什么方法可以让大腿更好
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你好！如果之前不怎么做运动锻炼，而且在没有热身的基础上做蛙跳，很容易导致大腿肌肉疲劳，甚至有轻度的拉伤，引起大腿肌肉的酸痛，这种情况可以泡个热水澡或者热敷按摩一下疼痛部位。可以缓解酸痛。
我热敷了，没效果
你现在已经好几天了，酸痛应该比最初有所减轻，热敷应该持续20分钟以上，再按摩一下。
通过你的描述还是考虑运动强度过大，对大腿肌肉有一个一过性的损伤，目前的话疼痛明显还是需要注意休息的，平时还要加强大腿肌肉力量的训练。大强度训练之前要做好热身运动。
您的这种情况周四下午做的这种运动有可能长时间不运动导致的，这种情况况，这个您可以用按摩一下，然后把一些观应该会缓解的，这个就属于平时不经常锻炼，突然这么强度的锻炼导致的这样。
病情分析：
您好，蛙跳后腿痛考虑是因为您平时太过缺乏锻炼，偶尔一运动，腿部肌肉一发力，氧气供应不足，肌肉通过无氧酵解来提供能量，因此产生了大量的乳酸，肌肉中过量乳酸堆积，引起肌肉酸痛。
指导意见：
您最近注意休息，不要继续剧烈运动。要缓解这种酸痛，您可以用比较烫的热毛巾热敷半个小时，温度以不烫伤皮肤的最高温度。热敷完后立即进行按摩，促进局部血液循环，还可以做一些促进血液循环的运动，加强乳酸代谢。平时在运动前做好热身运动，剧烈运动后做好大腿和小腿的按摩。
一定要这么久吗
一个星期左右就能恢复，不过经常跳就不会疼了，锻炼要持之以恒。
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